5 Geheimnisse, wie Sie die Nikotinsucht zu Hause schnell loswerden

Auf die Frage, wie man selbst schnell und effektiv mit dem Rauchen aufhören kann, hören wir oft: Es ist nicht leicht, sehr schwer, unmöglich, nicht auf Pflaster oder elektronische Zigaretten zu verzichten . . . Dadurch entsteht ein Gefühl eines Teufelskreises . Es scheint, dass Sie sich von einer schlechten Sucht verabschieden möchten, aber alle sagen, wie schwierig es ist. ich werde es wohl nicht schaffen. . .

Hauptsache Motivation!

Diese mentale Einstellung ist der Hauptfehler auf dem Weg, die Zigaretten loszuwerden. Bevor Sie sich entscheiden, zu Hause schnell mit dem Rauchen aufzuhören, müssen Sie klar verstehen: Wollen Sie das wirklich? Wenn Sie eine solche Entscheidung unter dem Druck Ihrer Lieben getroffen haben, die Sie regelmäßig "nörgeln", wie schädlich es ist und wie sehr es Sie betrifft, aber Sie selbst nicht mit dem Rauchen aufhören wollen, werden Sie keinen Erfolg haben. Sie müssen es nicht einmal versuchen. Beantworten Sie sich also zunächst 3 Fragen:

1. Will ich das machen?
2. Warum brauche ich das?
3. Wie wird sich mein Leben ändern, nachdem ich mit dem Rauchen aufgehört habe?

Um Ihnen die Beantwortung dieser Fragen zu erleichtern, beachten Sie bitte die folgenden Hinweise. Wenn die letzte Zigarette zu Schrott wird, in Ihrem Körper:

• Blutdruck auf Normalwert senken - nach 30 Minuten;
• der Sauerstoffgehalt im Blut normalisiert sich - nach nur 10 Stunden;
• Blutzirkulation und Blutversorgung des Gehirns und des Herzens werden sich in 24 Stunden verbessern;
• ein Geruchs- und Geschmacksempfinden tritt auf - nach 3 Tagen;
• der zuckerhaltige, unangenehme Geruch aus dem Mund, von der Haut, den Haaren verschwindet - nach 5 Tagen;
• der Teint verbessert sich - nach 7 Tagen;
• der Husten wird verschwinden, die plötzlichen Kopfschmerzen und die chronische Müdigkeit verschwinden, das Atmen wird leichter! - nach 30 Tagen;
• es besteht ein Verlangen nach Bewegung, Sport, aktivem Leben - nach 6 Monaten;
• das Risiko einer koronaren Herzkrankheit wird um das Zweifache sinken - nach 1 Jahr;
• das Risiko, an Lungenkrebs zu erkranken, sinkt um das Zehnfache im Vergleich zu einem Raucher, der täglich eine Schachtel Zigaretten konsumiert – nach 5 Jahren.

Diese Zahlen helfen Ihnen, die richtige Motivation zu finden, warum und wie Sie zu Hause mit dem Rauchen aufhören können. Und die Ratschläge von Psychologen und Volksheilmitteln zur Raucherentwöhnung helfen Ihnen, die Gewohnheit schnell loszuwerden und den Körper wiederherzustellen.

Wo fange ich an: 5 Tipps

Sobald Sie Ihre Entscheidung getroffen haben, ist es an der Zeit, darüber nachzudenken, wie Sie zu Hause mit dem Rauchen aufhören können. Und hier beginnt der Spaß. Alles, was Sie tun müssen, ist . . . mit dem Rauchen aufzuhören. Alles! Ein für allemal!

1. Wegwerfen, zerreißen, Zigaretten schneiden, in den Mülleimer oder auf die Toilette schicken. Entsorgen Sie Aschenbecher, Feuerzeuge, Streichhölzer. Befreien Sie sich von allem, was für Sie ein symbolisches Zeichen für eine schlechte Angewohnheit ist. Entfernen Sie diese Gegenstände von Ihrem Schreibtisch. Waschen Sie Dinge, nehmen Sie ein Bad - werden Sie den Geruch los, der Sie begleitet.
2. Folgen Sie nicht den Anweisungen der "Experten", die empfehlen, die Zigaretten auslaufen zu lassen. Er arbeitet nicht! Werfen Sie sofort, im Handumdrehen! Wenn Sie das „Vergnügen" dehnen, hält es lange an und kommt wieder. Die Ablehnung muss unverzüglich erfolgen.
3. Verwenden Sie keine "speziellen" Produkte wie Pflaster oder Rauchcodierung zu Hause. Sie sind nur ein Weg, um zu zeigen, wie ungern Sie sich von einer Zigarette verabschieden. Wenn Sie eine klare Motivation haben, brauchen Sie keine Helfer.
4. Haben Sie keine Angst, dass ein abruptes Aufgeben von Zigaretten etwas in Ihnen „zerstört". Viele Schwangere argumentieren, dass sie das Rauchen nicht aufgeben können, da das Kind darunter leiden wird, weil Nikotin angeblich irgendwo im Körper und in keiner Weise eingebettet ist. Dies ist alles eine Lüge, eine typische "Ausrede" einer Person, die gewaltsam gezwungen wird, mit dem Rauchen aufzuhören. Es ist unmöglich, sich mehr Schaden vorzustellen, als Sie sich mit jeder Zigarette selbst zufügen. Und umso mehr wird eine scharfe Aufgabe der Gewohnheit keine Störungen verursachen, im Gegenteil, sie wird zu einer Gelegenheit, den Körper zu erneuern.
5. Schaffen Sie die richtigen psychologischen Bedingungen. Denken Sie darüber nach, womit Zigaretten für Sie verbunden sind? Wenn Sie den üblichen Morgenkaffee trinken, geben Sie ihn für eine Weile auf und beginnen Sie, Tee zu trinken. Wenn Sie bei freundlichen Zusammenkünften mit Bier Ihren Lebensstil für ein oder zwei Monate ändern, kein Bier trinken und überhaupt keinen Alkohol trinken. Natürlich solltest du nicht aufhören, mit deinen Freunden zu kommunizieren, aber du kannst ihnen laut „Ich rauche nicht! " verkünden eine Zigarette. Streiten Sie über etwas Wertvolles. Ihre Aufgabe ist es, die mit dem Rauchen verbundenen Rituale zu durchbrechen. Und neue zu formen, wo für Zigaretten kein Platz sein wird.

Seien Sie konsequent in Ihren Handlungen und vor allem stolz darauf, dass Sie zu Hause schnell mit dem Rauchen aufhören konnten. Helfen Sie dem Körper in Zukunft, die Folgen einer schlechten Angewohnheit loszuwerden.

Was macht man als nächstes?

Die erste Frage, die sich nach dem Aufgeben von Zigaretten Sorgen macht, ist, wie man die Lunge eines Rauchers zu Hause reinigt. Es ist wichtig zu verstehen, dass nicht nur die Atemwege unter dem Gift litten, sondern auch andere Systeme des Körpers. Wenn Sie keinen erstickenden Husten und Schmerzen in der Herzgegend haben, brauchen Sie keinen Arzt aufzusuchen. Es genügt, so viel Flüssigkeit wie möglich zu trinken, damit die Giftstoffe mit Urin und Schweiß austreten.

Durch das Trinken von mindestens 2 Litern Wasser pro Tag erhält die Lunge genug Feuchtigkeit, um Schleim zu bilden, der die an der Oberfläche der Alveolen abgelagerten Substanzen entfernt. Atemübungen sind auch hilfreich, um stinkenden Schleim abzuhusten. Sie können Volksheilmittel verwenden: aromatische Inhalationen mit Tannennadeln, die Verwendung von Kräutertees aus Kamille und Oregano, die Verwendung von Haferflocken mit Milch.

Die Wirksamkeit dieser Mittel erhöht das Gehen an der frischen Luft, die obligatorische Befeuchtung der Luft zu Hause während der Heizperiode. Regelmäßiges Lüften, die Verwendung eines Luftbefeuchters oder die tägliche Nassreinigung tragen zu einem günstigen Raumklima in der Wohnung bei.